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力量训练练了大半年了,引体向上拉不上去,是怎么回事?_新疆维吾尔自治区阿克苏地区阿克苏市素上平炎商超设备有限责任公司
浏览次数:304发表时间:2025-06-28 00:45:15
主要原因无他, 唯手不熟尔。
先上个自己引体的***。
[***] 一个动作,想能做,且要做好,就得专门练,特别是像引体向上这种复合型( 多肌肉、多关节参与)的动作,即便是身体的每一块肌肉都有能做引体的能力了,你也不一定能把自己拉上去,它需要肌肉的协同配合,不是一个肌肉群孤立的完成某一个动作。
上个月朋友叫我去划龙舟,就动作模式来说,划龙舟也是一个复合型动作,同时还是一个较高强度的有氧训练动作。
一开始他就跟我说划龙…。
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