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如何练出强壮的胸肌?_新疆维吾尔自治区阿克苏地区阿克苏市素上平炎商超设备有限责任公司
浏览次数:304发表时间:2025-06-21 14:00:17
6分钟肌肉酸痛系列要继续进行,这次要锻炼你的胸肌。
这次一样要证明如果你能安排好 训练的强度与时间,我们可以让任何肌肉有酸痛的感觉。
在这系列的影片中,没有肌肉是可以全身而退的。
【6分钟肌肉酸痛系列-胸部篇】 1、【训练内容】。
训练从 一组哑铃开始,在地板上就可以开始做了,这会让每个人都可以在家或是在健身房开始,不管你平常在哪训练都适用。
(1)【训练动作1:地板哑铃飞鸟】。
第一个动作,你要在 地板上做飞鸟。
…。
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